siemię lniane dieta

Shrimp - dziekuję 23.08.2011 wtorek nt DIETA: 1) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, migdały, sliwki 2) jw kawa, mleko, cukier 3) pierś kurczaka w cieście naleśnikowym, ziemniaki, marchewka gotowana 4) wołowina duszona, kasza gryczana, brokuły 5) szklana wywaru na kościach wołowych 6) twaróg naturalny, jogurt naturalny [...]

DZIEŃ 19 /23.03.2012/ pt NT Dieta: owsiane, jaja całe, siemię lniane soczewica, oliwa, kapucha kiszona twaróg półtłusty, jogurt naturalny jaja, mleko, mąka razowa, jabłko /naleśniory/ +2 kawy z mlekiem i słodzikiem. ---------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 20 /24.03.2012/ Sb Dziś wykonałam dokładne pomiary. Z [...]

Dzięki Drogie Ladies};-)zapraszam i pozdrawiam:-) Krzysiu - coś w tym jest, do wypisek można zawsze wrócić, przeanalizować itp, wszystko jet czytelne/-)_ Wt. 21.08.12 r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy [...]

[...] tego czasu... się pomyśli i zobaczy;-) wczoraj - 02.03.2013 DNT OFF dzisiaj - 03.03.2013 Dieta Nakupiłam ryb i ten tydzień pojadę kokos-ryba. Pasuje mi ta dieta, kiedy nie mam czasu na gotowanie a na to się zanosi w tym tygodniu. suplementy: siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, forsen DNT Pokręciłam areo - bieżnia 30 minut + rozciąganie.

[...] orzechy, siemie B:160-200 WW:<100 T:150-160 DNT 1.Twaróg, owies,oliwa, siemie, warzywa 2,3,4,5.mięcho/ryba, warzywa , olej/Orzechy 6.Twaróg/Serek wiejski, orzechy/oleje/siemię B:160-200 WW:<50 T:170-180 -------------------------------------------- Rozpiska: Pon-> siłowy wt-> cardio(aero) śr-> siłowy cz-> wolne pt-> siłowy [...]

[...] DMHA lub 1,3 + yoha %-) Muszę dopalić te boczki %-) I chyba zdecyduje się na OXYELITE PRO Oczywiście forum się pierdzieli i nie mogę dojść do wypiski diety więc: 1.Kawa + siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 100g 2.Kawa + wpc 50g + 100g mleka + kiwi 100g 3.Szynka wieprzowa 500g + 200g warzyw mrożonych + kiwi 100g 4.WPC 50g z gumą ksantanową. [...]

[...] + 4 kiwi 2.Makaron razowy 150g + 250g piersi z kury + 15g oliwy z oliwek 3.Kasza jaglana 100g + 250g piersi z kury + 15g oliwy z oliwek 4.WPC 20g + twaróg 250g chudy + siemię lniane 40g + słodzik i kakao TRENING: 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 50 kg x15, 90 kg x10, 110 kg x6, 90 kg x6 2.Hantle skos dodatni - 32 kg x10, 40 kg x10, x8 [...]

[...] i nie zjadłem piersi z kury, tylko sam makaron %-) Więc z rana wleciało mięso z wczoraj. 1.500g piersi z kury + 10g oliwy z oliwek + 80g sera gouda 2.Płatki jaglane 150g + siemię lniane 30g + wpc 50g 3.Chleb tostowy 100g + ser gouda 70g 4.Maliny 400g, banan 170g, płatki kukurydziane 100g, wpc 50g 5.Makaron razowy 150g + 250g piersi z kurczaka [...]

[...] na jazdach i wieczorem praca przy kompie, także wielce wysiłku fizycznego dzisiaj nie było.. Sobota i niedziela będą treningowe. :) DIETA 1. Twaróg chudy, masło orzechowe, siemię lniane, migdały, płatki owsiane, morele 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, maliny, morele, masło orzechowe 3. Pszenna tortilla, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, [...]

Dieta low carb waga - 90 kg wiek - 24 lata Typ endomorficzny Trening - full body workout Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku [...]

Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal Daj 2 jajka i dodaj warzywa II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud [...]

[...] rowerowe (w dni bez treningu siłowego), będzie trening wytrzymałościowy. Suplementy Magnez+B6 - 2x dziennie, tran - 5ml, omega 3 - 3 kapsułki, wit. c - 3x dziennie 200mg, siemię lniane - 1 łyżka, 1 lyzka octu jablkowego przed posilkiem w szklance wody. Do picia: dużo zielonej herbaty wieczorem - herbatka wymieszna z mniszka [...]

[...] posiłek owsianka (owies, Whey Protein 80 plus 30g, ananas, kiwi) jaja + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek mix (sałata,kurak, ser pleśniowy,żółty, pomidor,ogórek, papryka,zmielone siemię lniane) + CLA Green Tea 2cap 3posiłek wołowina z pieczarkami i papryką przed Ultra Energy 3cap TRENING 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra ananas + Whey Protein 80 [...]

[...] Energy 3cap interwały 10min (+ po 5min umiarkowanie przed i po) po: L-glutamine TC plus 9cap Whey Protein 80 Plus 50g 2. schab, brukselka 3. j.w 4. mix (warzywka,kurak, siemię lniane) 5. j.w 6. jaja, orzeszki ziemne Razem 1738kcal B/T/W 192/105/13 Z michą to dzisiaj się nie spisałam, znacznie przekroczyłam i znowu zapomniałam wziąć CLA [...]

[...] (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jaja, orzeszki ziemne +CLA Green Tea 2cap 2. mix (sałata, papryka, ogórek, oliwki, pomidor, feta, siemię lniane, kozieradka) + tuńczyk 3. kurak, marchewka, kapucha kiszona TRENING przed: Ultra Energy 3cap w trakcie: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra + Whey Protein 80 Plus [...]

[...] 12.01.2010 (dzień bez treningu) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, kurak, masełko) +CLA Green Tea 2cap 2. mix (sałata, ogórek, oliwki, kurak, siemię lniane, kozieradka) 3.wołowinka, pieczarki, brokuły +CLA Green Tea 2cap 4. mix (jak wcześniej) + migdały 5. Whey Protein 80 Plus 50g Razem 1590kcal B/T/W 200/86/4 + [...]

[...] *** DZIEŃ 63 *** Wypiska 17.01.2010 (dzień aero) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jaja, otręby + siemię lniane z jogurtem (2łyżki) aero- orbitrek 40min przed: Body Fire 3cap po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus50g 2. mix z kurczakiem tu wleciały migdały 40g [...]

[...] 2. schab, marchewka, brokuły 3. kurak, marchewka, brokuły 4. mix (kurak,sałata,papryka,ogórek) 5. j.w 6. makrela,ser camemmbert, ogóry kiszone + otręby (3łyżki) + zmielone siemię lniane (4łyżki nasion) + whey 30g w ciągu dnia Body Fire 2x 3cap Razem 1503kcal B/T/W 184/79/14 Dzisiaj odczuwałam masakryczny głód w ciągu dnia, dobrze że miałam [...]

[...] (miał być trening) DIETA 1. 4białka + 2żółtka, migdały 2. wołowina, marchewka, brokuły 3. j.w 4. j.w 5. mix z kurakiem 6. kurak, ser camemmbert + otręby (3łyżki) + zmielone siemię lniane + whey 30g w ciągu dnia Body Fire 2x 3cap Razem 1505kcal B/T/W 202/69/19 micha do pracy w pojemnikach oczywiście Miał być dzisiaj trening i znowu nie [...]

[...] (wytrzymałość) DIETA 1. jajecznica z żółtym serem 2. ser camembert, avokado 3. wołowina, ogórek zielony 4. mix z kurakiem 5. mix z kurakiem + ser camembert + whey + otręby i siemię lniane Razem 1613kcal B/T/W 196/89/7 Trening- wytrzymałościówka 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (2x 2,5kg) 9 swing sztangielka (7,2kg) 8 [...]